1月の平均体重は60.4kgでした。
2月の平均体重は60.2kgでした。
3月の平均体重は59.6kgでした。
4月の平均体重は59.8kgでした。
5月の平均体重は60.1kgでした。
6月の平均体重は60.4kgでした。
7月の平均体重は60.8kgでした。
8月の平均体重は61.5kgでした。
9月の平均体重は61.6kgでした。
10月の平均体重は62.0kgでした。
11月の平均体重は62.0kgでした。
12月の平均体重は
62.2kg
運動はするように心がけましたが、外食が多く、やや増加傾向に。
あと、気になるお正月の体重。
2016年の元旦の体重は56.9kgでした。
2017年の元旦の体重は55.6kgでした。
2018年の元旦の体重は60.8kgでした。
2017年と2018年の差が激しい；；
そして2019年元旦の体重は
タラタラタララ～～～～（音楽）
ジャン！
62.4kgでした。
いやあ～、頑張ってるのに（気持ちは）痩せないなあ。
前はどうやって痩せたんだっけ？？
でも前回と同じことをしても、加齢で代謝が落ちてるからうまくいかないかも。
年間推移をグラフにしたのがこちら。
途中でスマホを買い替えたので、体重をメモするアプリが変わりました。
なので、後半は手動で作成。
平均体重が天井に張り付いてるよ；；
まず第一の目標は、夏までに60kg台を切りたい。
そして、1年以内に標準BMIの57kgになるように頑張ります。
ローラがインスタにアップしてる筋トレがかなり参考になる。
モチベーションをいかにキープするかが問題だ。
最近腰や膝が痛くなりがちなので、あまりハードなのは難しい。
地味に続けているWii Fitのヨガの内容は
やしの木のポーズ
腰掛けのポーズ
ダンスのポーズ
橋のポーズ
ワニのポーズ
かんぬきのポーズ
三日月のポーズ
V字のポーズ
筋トレは
片足コアバランス
片足バランスウォーク
横足上げ
身体水平支持
ローイングスクワットかランジのどちらか
あとフラフープと雪合戦、スキーをやって大体40分くらい。
時間があれば、フラの練習と腹筋もした。
12月の体重内訳。
最低61.5kg、最高62.8kg。
61kg台が10日、62kg台が21日。
クリスマス前後で平均体重を押し上げ、62kg台にいる日数が増加した。
12月の運動時間は16.5、日数は16。
夜8時以降に何も食べなかった日数は21。
12月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は
運動したのは51%、夜8時以降に食べなかったのは70%でした。
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