去年の12月の平均体重は59.9kgでした。
1月の平均体重は
60.7kg！
12月よりは上がってしまったけど、11月も60.7kgだったので、もとに戻っただけ？
それより何で12月の平均がこんなに低いんだっけ？？
あ、モカちゃんのことで心配なことが色々あって胃に来てたんだ。
これは特殊な月だな。
そうすると、まあ現状維持ってところか。
例年より年末年始に暴飲暴食しなかったのも効いてる。
去年の1月の平均体重は62.0kgだったから、努力の成果が見える。
ここからどう落とすか。
目標は、去年達成できなかった標準BMIの57kg。
これは常に視界に入れておかなくては。
ここのサイトで軽いウォーキングを見てみると、毎日19分1年歩けば目標値になりますよ、となっている。
問題は、減る脂肪だけでなく、追加で増える脂肪もあるということだな。
3歩進んで2歩下がる、みたいな。
1月の体重内訳。
最低58.5kg、最高60.9kg。
59kg台が4、60kg台が15日、61kg台が12。
1月の運動日数は15。
「晩御飯は腹八分で就寝3時間前」を守れた日数は15。
1月は31日までだったので、毎日できた場合を100とした場合の達成率は
運動したのは48%、夜8時以降に食べなかったのは48%でした。
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